以静心凝气。
当习练者感觉精神状态进入绝对宁静并且心如止水的时候，便猛然打开气海命门两穴，以真气为引子吸纳外界寒气入体，随后寒气便会形成螺旋状进入体内，前后两个大穴吸纳的寒气最终会在丹田之中汇聚成为一个小球。
当形成寒球之后，再关闭气海命门两穴，停止吸纳寒气。寒气形成的寒球便会在丹田之中迅速旋转，逐渐发散开来。
寒气与习练者自身真气相互交融却又互不攻伐，成相生相融的状态。而随着寒气越旋越大，会渐渐散出丹田之外，最远时可达三丈之远，习练者再以真气为引将散出去的寒气重又收回体内，到得此时，部分寒气便会拥有和真气相似的特性，便被留了下来，结成修炼者所需的寒球。
寒球中的寒气会逐渐逐渐被丹田内的真气所自行同化，最终变成习练者自身的功力。
如此往复，直到运功之时人的体温可降至零度，雪花沾身而不化，或者真气可外放形成一个完整的圆形气罩，落雪在三尺之外被气罩挡住不再下落，仿佛雪雾环身一样时，第二重便大成至巅峰了。
至于为何要午时修炼，自然是因为人体在午时阳刚之气最重，可以在寒气入体时护住内腑五脏，免得修炼时伤及自身。