来叶白还没有到时候，但此时，为了修炼剑步，剑老提前将其中最基础的两样，传授给了叶白。
那就是粹体，炼骨二术，一般而言，这个时候最好的方式，就是一边吃丹药，一边修炼，但是叶白没有那么多的丹药，塑体培元丹他没有，高级洗骨丹他同样也没有，所以只有用笨方法，苦练，日复一日，这两个法门修炼起来痛苦无比，远甚于平常修炼什么玄气，玄技，剑老事先就告诉过他，但是叶白没有害怕，他依然坚定的要修习这两个法术。
粹体，每天坚持大量的身体煅炼，负重奔跑，蛙跳，瀑布煅体，捶炼肉身，这个过程常人无法忍受，叶白几次都累得差点晕迷过去，但是他没有放弃。
就这样，十日之后，叶白成功将这粹体术练至小成，全身上下，如同黑炭，充满了古铜的颜色，这都是日光之下晒出来的，但是距离大成还有很大一段的距离要走，不过修炼这区区剑步，小成已经足够了。
于是，叶白再一次开始，这一次开始学习的是炼骨术，这次比粹体术更让人痛苦，不用负重，不用蹲跳，但是，却每天要忍受抽筋炼骨的那种痛苦，叶白咬紧牙关，几次都咬出血来，差点放弃，但是想到剑步，他只有忍，忍无可忍，只有再忍，再忍到无法可忍的时候，他就将