打了结一般，稍一用力就像针刺一样疼痛，无奈之下，他只好先停下来为自己按摩。
方扬按摩的手法很独特，动作并不花哨，但是效果却非常好，这是前世方家聘请的私人教练传授给方扬的，这位教练在华夏军界也是鼎鼎有名，是著名的中央警卫局的首席教官，说白了就是专门训练“大内保镖”的。
不一会儿，方扬就感到大腿的肌肉慢慢放松了下来，于是接着做完剩余的量。
接着的俯卧撑和仰卧起坐也是一样，做到一半的时候，方扬就精疲力尽，不得不停下来恢复体能后才继续。
很久没有这种疲惫的感觉了，方扬在训练中，依稀回到了自己孩提时代，他仿佛看到京郊八一别墅后的草地上，一个少年挥汗如雨的身影。少年无数次的摔倒，身边一个精神矍铄、身穿旧式军装的老者严厉地督促少年站起来继续。
这个老者就是方家的家主、革命元勋、党和国家领导人方前进大将，方扬是方家第一个、也是唯一一个由方老爷子亲自督促训练的子弟。这份殊荣不光是方扬从小就表现出来的过人天赋，据说更重要的原因是方老爷子觉得方扬无论从长相还是性格来说都是最像自己的。
整整一个小时，方扬才完成了今天的运动计划。他擦了擦脸