激人体器官，以达到激发潜能的目的。而结果证明，这些方法虽然能够暂时达到刺激人体器官的方法，但对人体的伤害也很大。
而内功，则是利用呼吸吐纳的方法，通过调节体内各部分技能的协调性，以提升身体潜能。所以，内功又叫内息，修炼起来也极其耗费时间，因为吐纳本来就是一个日积月累的过程。
不过，内功一旦有成，威力惊人不说，还能增加人的寿元。其实，人之死亡，大多都是身体某一部分彻底失去活力的缘故。而内功，可以刺激强化人体器官，所以也有延年益寿的效果。比如传说中内家功夫第一人的张三丰，便活了二百多岁。先不说这其中是否有虚假成分，但长寿这一点肯定不假，在那个人均寿命不超过五十的时代，这样的长寿已是罕见了，便是内功强化身体器官的缘故。
其实，不仅内功，就连外家功夫也能让人身体健康。常年锻炼的人，一般都能长寿。
叶青静静盘坐，按照寻经问穴里面记载的方法吐纳着，感受着身体内各部分的变化。这种吐纳方法，可以让气流随着经脉流转到身体各部分，从而让这些器官随着吐纳而慢慢调动起来。
叶青如此吐纳了两个小时，却无法感受到气流的流转。不过，叶青也不在意，修炼内功根