第一天规定舞，第二天创编舞，第三天自由舞。
规定舞是根据规定的音乐、图案、步法和重复次数完成动作。规定舞共有22套，国际滑冰联盟用抽签方法确定两套作为下年度的赛项目。裁判员根据运动员完成动作的质量和姿势评定技术分和表演分。
创编舞，又称定型舞。运动员按规定的韵律自选音乐，在规定的时间内完成一套自编的舞蹈步法和图案。裁判员根据运动员完成的动作情况评定编排分和表演分。
自由舞运动员自选音乐，在规定的4分钟内完成由各种步法、托举、小跳、姿势、握法等动作组成的自编舞蹈，裁判员根据运动员完成动作的质量、风格和创新等评定技术分和艺术印象分。冰舞蹈的评分和确定名次的方法和单人滑相同。
记者们也跟秦放歌打听，他都会跳什么舞蹈。秦放歌回答说以前练习跳华尔兹较多一些，也有写些相关的圆舞曲。芭蕾的话他肯定没去学的，但不少花样滑冰的队员都有去学芭蕾，或者单纯的进行集培训，增强艺术素养和气息。
最后，采访也没剩下有什么太多营养的东西，也到此为止。
秦放歌跟花样滑冰运动基地的领导教练组运动员们一起合影也是必不可少的活动，大家似乎也都特别看重这