是六作，这六作每套有三十六个图案，一共有一百零八个动作，都是用来锻炼人的身体每一块肌肉骨骼力量，强化身体，由低到高，共分十六层，由简到繁，由低到高，前五作代表着一到十层的功法，而最后一作代表着十一到十六层，这些动作一个比一个难做，看似简单却蕴涵着横练功夫的无上武理，是上千年来千淬百练的精华，可以逐步的最大限度的锻炼力量开发身体潜力，当完成第六套三十六个动作时，就可以突破极限由外而内的产生真气，到了这一步实力将产生质变，比之任何一流内家高手都要强横几分，只是这些动作都太难了，任何一个动作都不能有半分的错误，不然的话都会差之毫厘却失之千里
，锻炼效果事倍功半不说，甚至还可能对身体产生不好的影响留下隐患。千百年来从来没有人突破极限将铁布衫由外而内的产生。
李小凤似缓似快的做了第一个动作，双手合拢与胸前犹如韦驮现杵，双臂静止用力上托，呼吸绵绵，意识高度集中达到意与形和，进入一种深层次的入静状态.曾阿牛睁大着眼睛看着李小凤的动作，这就是张叔叔说的锻炼方法吗，为什么看起来如此的简单，想到李小凤骇人的力气，顿时心中一动，莫非这就就是张叔叔骇人神力的锻炼方法，心中顿时大动，仔细