李九真锻炼宁子墨的方法，与一般教官的锻炼方法大不一样。
他并没有让宁子墨直接就长跑，而是让她——
蹲马步！
正确的蹲马步方法，完全可以锻炼腰、背、腿部的肌肉力量。
再配合频率与寻常呼吸不同的吐纳之法，同时还加上李九真的钢针刺激，足以令宁子墨事半功倍。
虽然宁子墨很信任李九真，但还是内心真真发虚——
这样真的有效吗？
扎马步比跑步累多了啊，而且脚部关节又酸又胀，真的很难坚持好不好！
而且居然还要扎针！
这可不是针灸，只要扎对了，就不怎么疼，甚至一点都不疼。
这种带刺激性的扎针方法，就是要那个点刺痛一下，然后肌肉和神经才会下意识收缩，让她更直观地感受到那个点的存在，以便试着去掌握那个点的力道。
幸好也不是特别痛，不然身为一个软妹子，怎么可能坚持得下来？
不过就算是现在这个强度，稍微一个坚持不住，就会放弃掉。
而让李九真很欣赏的是，整整一个上午，都是这么枯燥又“痛苦”的“训练”，宁子墨居然没有说过一句放弃，还真是挺顽强的呢！