形意拳三体式桩功的练习很有讲究，每天一共分为两个时间段，一个时间段是早晨四点到六点；另一个时间段是晚上四点到六点。
第一个时间段名为紫气东来；第二个时间段名为阴气渐盛。其实都是一个意思，形意拳三体式桩功是一门最温和的内功。讲究阴阳平衡，白天阳气过重，不易练，晚上阴气过重，亦不易练，只有早晨和黄昏的时候，阴阳处于相对平衡，才可以练桩功行气。
当然，如果你只是浅层次的站桩，便无关紧要了。
这仅仅是三体式桩功的忌讳，并不是所有拳法的桩功都是如此，比如说子午门的拳法，就讲究在子时练，也就是凌晨12点左右，阴气最重的时候练习。
也有专练阳劲的桩功，需要在白天中午12点的时候练习。
不过专练阴或阳的桩功和拳法，其功法过于复杂和危险，所以并没有像形意、八卦和太极如此的推广于世。
陈老头六点起床，看到我在练拳，没有打扰我，自己出去墨水河畔溜达晨练去了。
等他回来的时候，我五百记燃木刀劲都斩完了，身上出了一层细细的汗珠，还有一点臭味，这是体内的杂质被排出了一些。
“原来你会功夫啊，难怪那么能打，我小孙子