：“我把形意拳的桩功也就是内功传给你，你每天五点钟起来给我站桩，记住站桩前后半个小时，都不要做剧烈的活动，也不能喝水或者上厕所。”
“我记住了。”陈胖子认真的点了点头。
随后我带着他离开了凯特威酒吧，找了一处街心花园，开始跟他讲解形意拳桩功三体式的练法。
万法不离三体式，三体式是形意拳的根基，古代学习形意拳，必须先站三年的三体式桩功，师傅才能给你开拳架，当年爷爷也是这样教我的。
桩功最是枯燥无味，也最能考验一个人的心性，忍住寂寞、咬紧牙关，坚持的时间越久，以后的成就可能越大。
所以我才会把三体式教给陈胖子。
三体式一共分为三层境界，第一层境界，身静意不动；第二层境，身静意动；第三层境界，身动意也动。
第一层境界，身静意不动，只能练习身体的整劲，增长力气；第二层境界，身静意动，则会产生内功，开始慢慢的打通人身体的十二正经；第三层境界，身动意也动便是十二正经贯通之后，全身劲力鼓荡，开始强化内脏同时开发大脑，这层境界我还没有达到。
现在教给陈胖子的三体式，仅仅是第一层境界，让他练出形意拳的整劲，同