后面的训练，就会更吃力，所以刘青山不会给他们任何幻想的偷懒机会。
凤玉虹起了床，帮刘青山收拾好了被子，然后梳洗，去后勤部拿来了吃的，还有开水之类的，虽然刘青山与这些训练员一起，但作为照顾她的人，凤玉虹需要一些特权，比如吃的，就要精细一些。
这整个训练营，都是青帮所建，轩辕玉绮一句话，就可以解决。
“跳过去，动作快点。”在空场的一侧，挖了一个长五米，宽约三米的土坑，土坑里灌满了水，一个接着一个的训练队员，奔跑，冲刺，跳过，失败的人，都会被浸入水中，狠狠的洗一个凉水澡。
虽然香岛的天气炎热，洗个澡很舒服，但问题是，这坑里放置了大量的冰块，洗的是冰水澡，这一冷一热的刺激，就像是刀割般的，刺骨疼痛，滋味真的不太好受。
虽然这样的刺激，对一般人来说，会昏死，甚至会死亡，但对训练队员来说，这只是一个初步的考验，体质的提升，就是训练的基础，还有一些深藏的病体，也会在这种训练中体现出来，那么这些人，就会被淘汰。
上午的奔跑飞跃训练，吃过中饭，下午在炎热太阳照耀下，开始青蛙跳。
每个人的衣服，都能拧出汗来，不少人脱水昏死